お疲れ様です！ 海人です。 前回と同様に 安全に早く痩せる為の話をします。 では行きます！ 1つ目、食べ物からも水分補給 余分な塩分を排出する働きをするため 十分に水を飲み、 水分量の高い食べ物を食べるのが大事。 その中には、利尿効果もあり 食物繊維…

お疲れ様です！ 海人です。 今回は、安全に早く痩せる！ 為の食習慣について話しますね。 1つ目、栄養が多い朝食 朝食は1日の活動を支える 重要なエネルギー源になります！ 摂取カロリーの目安は500kcal 脂肪分の少ないタンパク質や 良質な脂質(ナッツ類やナ…

お疲れ様です！ 海人です。 今回はダイエット中の 食事の注意点について書かせてもらいます。 まず1つ目は、夕食を抜かない。 これは逆の人が多いのではないでしょうか。 夜の暴飲暴食は体重が 増えやすいのは事実です。 しかし、 夕食を抜いて痩せる訳では…

お疲れ様です！ 海人です。 今回はダイエットと食事について 書きたいと思います！ まずカロリーコントロール、 基本ですね！ 体重が増える原因の多くが カロリーの過剰摂取になります。 消費カロリーが摂取カロリーを上回ると 脂肪が付きやすくなります。 1…