生活習慣、ストレスを溜めないために②

お疲れ様です！

海人です。

前回に引き続きストレッチングです！

今回は動的ストレッチングになります！

動的ストレッチングは、

筋を伸ばした状態から、リズム良く

反動を利用して行うストレッチです！

アキレス腱の準備運動を思い出すと

わかりやすいのではないでしょうか。

動的ストレッチングのメリットは、

・関節可動域が広がる

・体温が上がる

・交感神経が優位に働く

動的ストレッチは運動前に効果的であり

動きの中で身体を解すため

体温が上がりやすいです。

静的・動的ストレッチング

によって得られる効果は、

・怪我をしにくくなる、予防

・姿勢改善

・血行を良くし、冷え性・むくみの改善

どうでしたか？ストレッチング！

これを見て

｢やってみようかな？｣

と思ったあなた！素晴らしいです！

まずは挑戦です。

私が行う生活習慣病の予防・改善は

何度も言いますが運動療法です！

ストレッチングをやるとやらないとでは

・怪我の発生

・疲労によるやる気ダウン

・痩せにくくなる身体

多くの問題が積み重なります。

こんな身体にはしたくないですね！

だからやるんです！

無茶も大事ですよ。

出来るだけ私もサポートしていきます！

ではまた！

海人。