ダイエット中の食事の注意点

お疲れ様です！

海人です。

今回はダイエット中の

食事の注意点について書かせてもらいます。

まず1つ目は、夕食を抜かない。

これは逆の人が多いのではないでしょうか。

夜の暴飲暴食は体重が

増えやすいのは事実です。

しかし、

夕食を抜いて痩せる訳では無いですよ。

人は空腹状態が続くと

体にエネルギーを溜め込もうとするからです。

その結果、

代謝は落ち・エネルギーの吸収率が高まります

これでは痩せる体作りではないですね。

夕食は食べてください！

食事制限は基本ですが、

空腹の苦痛我慢は避けて欲しいです。

2つ目は、糖質と脂質を抑える。

これらは、脂肪を増やすので良くないです。

ですが、完全にこの2つを抜くと

エネルギー量が落ち活動に影響してしまいます。

また、体質が悪化し代謝量が落ちかねません。

バランスをしっかりと考え

適度に摂取しましょう！

3つ目は、好物を我慢し過ぎない。

皆さんが好きな物は、

炭水化物や肉が多いと思います。

いずれも高カロリーで脂肪になりやすいです。

｢食べては行けない｣

と思い込まないでください！

ストレスになり

モチベーションも下がりますよね。

好きな物は自分のご褒美です。

たまには食べてください、

ダイエットの息抜きに利用しましょう！

ではまた！

海人。