早く痩せるための食習慣②

お疲れ様です！

海人です。

前回と同様に

安全に早く痩せる為の話をします。

では行きます！

1つ目、食べ物からも水分補給

余分な塩分を排出する働きをするため

十分に水を飲み、

水分量の高い食べ物を食べるのが大事。

その中には、利尿効果もあり

食物繊維が豊富にあるため、満腹感も得られる。

2つ目、ミネラルをバランスよく摂る

カリウム・マグネシウム・カルシウム

を摂り体内の塩分量のバランスを保てる。

また、血圧や血糖値を下げ

慢性疾患のリスクを低減する。

3つ目、食事は抜かないように

食事を減らしても体重は減りません。

むしろ基礎代謝が落ちてしまいます。

きちんと1日3食、1日2回の間食

空腹状態を無くす心がけをしましょう！

4つ目、毎日の食事を記録

1日食べたものを書き留める人、

特に食べながら書き留める人は

痩せやすく、体重も維持しやすい。

と言った研究結果もあります。

自分の食生活における

問題点や改善点を見つけることができます。

食事に気を使うのは簡単に見えて

とても難しい事です。

生きるための食事ですからね。

だからこそ、正さなければなりません。

時には我慢も必要です。

頑張りましょう！

ではまた！

海人。