お疲れ様です！
海人です。
今回は1日1分で行う簡単ダイエットです！
空いた時間などに挑戦してみてください！
トレーニング名は、
一定のポーズをキープするものです！
効果としては、
1つ目、基礎代謝の向上
プランクはキープしている間
筋肉を稼働させているため、
続けると筋肉が増加し基礎代謝が上がり、
太りにくい身体を作ります！
2つ目、バランスを
取りやすい体になる
体幹を鍛えることで、
上半身がぶれず、身体が安定します。
その為、全身の関節への負担が軽減され、
足腰のトラブルが少なくなります。
3つ目、猫背の改善
猫背は体幹が弱いことがよくあるのですが、
プランクによって正しい位置で
姿勢を維持するための筋肉がつくので
猫背の改善につながります！
4つ目、肩こりや腰痛の予防・改善
プランクでは肩周辺や背筋も
鍛えることができます。
この辺りの筋肉を強化することで
頭の位置が適正になり肩こり、
腰痛の予防・改善になるのです！
これらの効果を得るためには、
1日1分欠かさず行ってください。
「今日はやめよう」
この考えは捨ててください！
続かない人間にはなるな！
それがあなたの為のなるはずです！
ではまた！
海人。