1日1分ダイエット

お疲れ様です！

海人です。

今回は1日1分で行う簡単ダイエットです！

空いた時間などに挑戦してみてください！

トレーニング名は、

プランク

体幹トレーニングになり、

一定のポーズをキープするものです！

効果としては、

1つ目、基礎代謝の向上

プランクはキープしている間

筋肉を稼働させているため、

続けると筋肉が増加し基礎代謝が上がり、

太りにくい身体を作ります！

2つ目、バランスを

取りやすい体になる

体幹を鍛えることで、

上半身がぶれず、身体が安定します。

その為、全身の関節への負担が軽減され、

足腰のトラブルが少なくなります。

3つ目、猫背の改善

猫背は体幹が弱いことがよくあるのですが、

プランクによって正しい位置で

姿勢を維持するための筋肉がつくので

猫背の改善につながります！

4つ目、肩こりや腰痛の予防・改善

プランクでは肩周辺や背筋も

鍛えることができます。

この辺りの筋肉を強化することで

頭の位置が適正になり肩こり、

腰痛の予防・改善になるのです！　

これらの効果を得るためには、

1日1分欠かさず行ってください。

「今日はやめよう」

この考えは捨ててください！

続かない人間にはなるな！

それがあなたの為のなるはずです！

ではまた！

海人。