呼吸だけで変わるダイエット

お疲れ様です！

海人です。

今回は、呼吸で変わる

ウォーキングと普段の生活についてです。

毎日の生活や自宅でもできる

簡単エクササイズになります！

やるとやらないとでは大違いですよ。

 呼吸をするだけ

ダイエットウォーキング

身体には体内に取り入れた酸素の助けで

脂肪を燃やす仕組みにあります。

仕事に集中している時は、

呼吸が浅くなっていませんか？

これではエネルギーが消費しにくい

身体になっていますよ。

これでは体内に酸素が送れませんね。

日常動作でも腹式呼吸を意識して、

エネルギーが消費しやすい身体にします！

では本題です！

歩くリズムに合わせ深呼吸をする

「深呼吸ウォーキング」

と呼ばれるものです。

これは「歩行」＋「呼吸」のリズム運動で、

セロトニンという神経を落ち着かせる

ホルモンが出て

・ダイエット

・ストレス発散

・気分リフレッシュ

の効果が出ます！

ですが今すぐに呼吸を意識しても

なかなか忘れがちになってしまいます。

最初は、ふとした時深呼吸してください。

そこから、深呼吸の数を増やしましょう。

継続を続けた人には、

自然と呼吸を意識して、

定着していると思います。

まずは挑戦です！

やってみないと分からないこともありますよ！

ではまた！

海人。