お疲れ様です！ 海人です。 今回はお腹の皮下脂肪を落とす トレーニングを紹介します！ 皮下脂肪を落とす為 基礎代謝の維持が必要です。 基礎代謝が低いと消費されるカロリーが 低くなるため痩せにくい身体になります。 こうはなりたくないですね！ その為に…

お疲れ様です！ 海人です。 前回に引き続きストレッチングです！ 今回は動的ストレッチングになります！ 動的ストレッチングは、 筋を伸ばした状態から、リズム良く 反動を利用して行うストレッチです！ アキレス腱の準備運動を思い出すと わかりやすいので…

お疲れ様です！ 海人です！ 生活習慣病の原因にはストレスがありましたね！ 今回は、ストレス解消の為の ストレッチングです！ ストレッチングとは、一般的に 関節を屈曲･伸展させ意識的に 「筋や腱を伸ばす」運動のことを指します。 ストレッチングは動的と…

お疲れ様です！ 海人です！ 「継続は力なり」 この言葉が1番大事だと言いました。 では、 継続できない人はどうゆう人でしょう？ 1つに、やる気に頼る 簡単に説明すると、気分屋です。 その日の判断を 気分で決める傾向です。 意気込んで目標を立て、 頑張り…

お疲れ様です！ 海人です！ 今回まで様々なブログを 書かせてもらったのですが、 「結局何したらいいの？」 と言った感じですよね。 そこで私が行うダイエットは 有酸素運動と無酸素運動の使用の 1番効率的で短期間のダイエットになります！ 「辛い」、「苦…

お疲れ様です！ 海人です！ 今回は何回か出てきましたね。 有酸素運動について話します！ 有酸素運動とは、 筋肉を収縮させる際のエネルギーに、 酸素を使う運動のことをいいます。 ある程度の時間をかけ、 少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。 一方…

お疲れ様です！ 海人です。 前回に引き続き、 運動がもたらす身体の効果について話しますね！ 2つ目は、運動による「身体の健全化」 運動を行うことで、血糖値や血圧、血中脂肪 による健康効果をもたらします。 運動をするとインスリンの働きが改善され、 血…

こんにちは！ 海人です。 生活習慣病の説明が終わり 健康運動について本格的に書いていきます。 まず身体を動かすことが健康にいい理由から、 1つに、運動によるダイエット効果 有酸素運動により、脂肪を燃焼します。 酸素を使って脂肪や糖質を燃焼し エネル…

お疲れ様です！ 海人です。 前回まで生活習慣病について長々と 難しい事も話しました。 それも最後です。 本格的に予防と改善のためのブログ にしていきたいと思います。 皆さん、 肥満･高血圧･脂質異常症･糖尿病･動脈硬化 のブログを読んでいて気づきません…

お疲れ様です！ 海人です。 今回は糖尿病になります！ 糖尿病とは、血液中の血糖値が慢性的に高い値を持続する疾患で、 1型と2型が存在します。 1型では、インスリンを作る膵臓の細胞が障害 することでおこり、インスリン依存型と呼ばれる 2型は、食べ過ぎ･…

お疲れ様です！ 海人です！ 今回も生活習慣病についてのお話です。 動脈硬化しっかいますか？ 1回目のブログに書きましたね。 血管が硬くなり、柔軟性が無くなること と説明させてもらいました。 その原因･対象法を説明させてもらいます！ 動脈硬化は主に血…

お疲れ様です！ 海人です！ 前回に引き続き、 高血圧症について書いていきます！ 原因についてから、 高血圧症の原因には、遺伝的なものと、生活習慣な どの環境的なものがあります。 遺伝的な要因として、 両親が高血圧の場合子どもは約50%、 両親どちらか…

お疲れ様です！ 海人です。 今回は高血圧について書きたいと思います。 メタボ同様2回に分けて書きますね。 高血圧症は簡単に血圧が高すぎる状態を続ける病気になります。 血圧とは、心臓から送り出された血液が 動脈の血管壁の内側を押す力です。 高血圧症…

こんにちは！ 海人です！ 今回は脂質異常症についてお話させてもらいます。 脂質異常症とは、血液中にふくまれるコレステロー ルや中性脂肪（トリグリセライド）などの脂質が、 一定の基準よりも多い状態のことをいいます。 高血圧症の人の場合、脂質異常症…

お疲れ様です！ 海人です！ 前回に引き続きメタボリックシンドロームについてお話させて頂きますね！ 前回、内臓脂肪の蓄積により増加･減少する生理活性物質を簡単に説明していきます。 内臓脂肪が蓄まると血糖値や血圧が上がり、 中性脂肪が増えます。する…

お疲れ様です。 海人です。 前回生活習慣病について説明をさせて頂きました が、今回はメタボリックシンドロームに焦点を当て ていきたいと思っています！ メタボリックシンドロームとは？ お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する 「内臓脂肪型肥満」に、 …

このブログを読む皆さんお疲れ様です。 海人です！ 生活習慣病って具体的に何？ 予防したいな。 では、 生活習慣病とは？ 偏った食事・運動不足・飲酒・喫煙・ストレス を引きずり生活を続けることで起こる病気です。 具体的には、高脂血症・高血圧・糖尿病 …