動脈硬化とは？
お疲れ様です！
海人です！
今回も生活習慣病についてのお話です。
動脈硬化しっかいますか？
1回目のブログに書きましたね。
血管が硬くなり、柔軟性が無くなること
と説明させてもらいました。
その原因･対象法を説明させてもらいます！
その起点となっていて、
が大きな原因ですが、
他にも、
高血圧、糖尿病、
タバコやアルコール
ストレス、加齢となります。
加齢はどうすることも出来ないですが、
高血圧･糖尿病･脂質異常症の大きな要因である
肥満はどれも同じく
食事療法や運動が効果的であります！
なので、バランスのよい食事
食物繊維を取ることで、血中コレステロールを下げる事ができ、さらにビタミンC･Eには抗酸化作用もある事から、野菜や果物などをしっかり摂るようにしましょう！
適度な運動は、一時的なエネルギー消費だけでな
く、筋肉を増やして基礎代謝を上げることで、糖や
脂肪の代謝をよくする効果もあります！
お酒･タバコを控える、
アルコールを飲み続けると血圧を上げる可能性が高くなり、タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素は、血管にダメージを与えるので少しずつ減らす！
今回は以上になります！
ではまた。
海人
