運動によるダイエット効果について

こんにちは！

海人です。

生活習慣病の説明が終わり

健康運動について本格的に書いていきます。

まず身体を動かすことが健康にいい理由から、

1つに、運動によるダイエット効果

有酸素運動により、脂肪を燃焼します。

酸素を使って脂肪や糖質を燃焼し

エネルギー源とするため、

体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があります。

筋トレによる代謝アップ

一方、レジスタンス運動を行い筋肉量が増えると、

基礎代謝量が上がります。

これによって、

消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作

ることが可能です。

筋肉量が増えると

血糖値を安定させることができます！

ストレッチで消費エネルギー量アップ

疲労回復･怪我予防

柔軟運動で減量効果を得るのは少々難しいですが、

動的ストレッチは、

エクササイズ効果につながる動きも多いため、

消費エネルギー量アップにつながります。

減量のために実施する運動において、怪我の予

防や疲労回復などにもつながるでしょう。

有酸素運動と動的･静的ストレッチ

についても別で書かせてもらいますね！

今回はこれで！

ではまた！

海人。