有酸素運動について

お疲れ様です！

海人です！

今回は何回か出てきましたね。

有酸素運動について話します！

有酸素運動とは、

筋肉を収縮させる際のエネルギーに、

酸素を使う運動のことをいいます。

ある程度の時間をかけ、

少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。

一方、対象的な無酸素運動は

筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする

運動で、筋肉に対して高い負荷を短時間に

集中的にかけて行うものです。

両方を行うのは、とても厳しくなるでしょう。

しかし、「やろうかな」と言う

行動の伴わない想像には意味は無いです。

有酸素運動の効果は、

･脂肪燃焼

有酸素運動は一定の時間を過ぎると

脂肪をエネルギー源として消費します。

･心肺機能の向上

･基礎代謝を上げる

軽い負荷をかけつつ、

時間をかけて体を動かす有酸素運動は、

基礎代謝アップにも効果的です。

･血圧の安定

運動は全身の筋肉が酸素とエネルギーが必要、

血圧が上がり、

体内ではホルモンが血圧を下げる

働きにより、血圧の安定に繋がる。

無酸素運動である筋トレは

代謝アップで脂肪燃焼の効率を良くする。

こちらも取り入れたいですね！

痩せられるか不安ですか？

それが普通です。

「何事も成功するまでは不可能に思える」

でも、行動を起こさない限り成功はないです。

頑張りましょう！

ではまた！

海人。