脂肪を落とすトレーニング

お疲れ様です！

海人です。

今回はお腹の皮下脂肪を落とす

トレーニングを紹介します！

皮下脂肪を落とす為

基礎代謝の維持が必要です。

基礎代謝が低いと消費されるカロリーが

低くなるため痩せにくい身体になります。

こうはなりたくないですね！

その為に、全身を鍛え

全身の基礎代謝を上げていきます！

それでは1つ目、スクワット

これは皮下脂肪を落とす、

最も効果的な筋トレになります！

筋力が上がれば代謝が上がり

脂肪の燃焼を促します。

2つ目は、レッグレイズ

腹筋下部に効果的なメニューになります。

仰向けで足をゆっくり下ろす

と言った感じです！

3つ目は、クランチ

いわゆる腹筋です。

筋トレ初心者でも腰を痛めず出来ます。

4つ目は、クロスクランチ

腹直筋・腹斜筋を同時に鍛えます。

体を捻ることで腹筋全体を鍛えます。

5つ目は、プランク

体幹強化になります。

とてもシンプルで直ぐにでも始めれますよ。

この5つが皮下脂肪を落とすための

トレーニングになります！

ただ、何回も言いますが、

これだけでは痩せることは出来ませんよ。

プラスで有酸素運動も行います！

これであなたのお腹を

かっこよくしていきましょう！

ではまた！

海人。