生活習慣、ストレスを溜めないために①

お疲れ様です！

海人です！

生活習慣病の原因にはストレスがありましたね！

今回は、ストレス解消の為の

ストレッチングです！

ストレッチングとは、一般的に

関節を屈曲･伸展させ意識的に

「筋や腱を伸ばす」運動のことを指します。

ストレッチングは動的と静的に分かれていて

今回は静的ストレッチングについて！

静的ストレッチングは、

筋肉の限界の場所までゆっくり伸ばして

数秒間キープするストレッチです！

恐らく皆さんが思い浮かべるストレッチですね！

静的ストレッチングのメリットは

･血行が良くなる

･副交感神経の働きでリラックス効果

･筋肉1つ1つをしっかり伸ばせる

血行不良は疲労を進め

ストレスの原因にもなります。

また、筋肉に溜まる疲労物質を血液に

流し体外に排出する効果もあります。

リラックス効果・柔軟性をあげる！

疲れが溜まり、何をやるにしても

やる気出ない時ありますよね。

ストレッチはその状態からの

リフレッシュにもなります！

しかし！

疲れが溜まってからやるのでは無いですよ。

これも運動と同じで継続です！

疲れが溜まりにくい身体を作ることも

健康には大事です！

ではまた！

海人。